Zeni Polpas - O Verdadeiro sabor da fruta

LARANJA

Laranja
  • Vitamina A (UI)
  • Vitamina B1
  • Vitamina B6
  • Vitamina C
  • Niacina
  • Calorias
  • Potássio
  • Magnésio
  • Sódio
  • Cálcio
  • Ferro
  • Proteínas
  • 194,00 
  • 0,28 mg 
  • 0,13 mg 
  • 82,00 mg 
  • 0,70 mg 
  • 110,00 Kcal 
  • 473,00 g
  • 27,00 g
  • 2,00 g
  • 500 mg 
  • 0,42 mg 
  • 2 g 

Laranja

Há muito que comer laranja deixou de ser um privilégio dos meses de Janeiro a Maio. E se no Inverno a laranja é uma aliada contra gripes e constipações, no Verão ajuda a manter o peso!

Para além do pequeno-almoço, os lanches são óptimos momentos para ingerir fruta! Ainda para mais, a laranja possui um baixo valor calórico (cem gramas de laranja fornecem aproximadamente 50 calorias) pelo que é recomendada nos planos de controle de peso.

No caso da laranja, este fruto é um fornecedor por excelência de vitamina C (cem gramas de laranja fornecem aproximadamente 60 mg de vitamina C, a dose diária recomendada desta vitamina). Mas as boas notícias continuam, uma vez que este citrino alaranjado é rico em sais minerais (ácido fólico, potássio, cálcio, ferro, magnésio e fósforo) e fibras. Por outro lado, ajuda também a reforçar as defesas do organismo.

Assim, para além da vitamina C, que aumenta a protecção contra as infecções, existem outros benefícios a ter em conta: Facilita a digestão e a função intestinal uma vez que as propriedades da laranja activam a acção das glândulas que segregam o suco gástrico além de auxiliar no funcionamento intestinal devido ao seu alto teor em fibras solúveis. Sendo um fruto com apreciável quantidade de cálcio, o seu consumo ajuda a manter a estrutura óssea, melhorando a construção muscular e a coagulação do sangue.

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Zeni Polpas - Polpa de Frutas
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